如何增加胃动力（应该怎么做）

运动与健康 / 2023-06-06 13:16

胃动力不足会导致消化不良、胃胀气等不适，甚至加重胃炎和胃溃疡等疾病，因此需采取一些方法增加胃动力。

1.正确饮食饮食习惯对胃动力的影响非常大，可以选择易消化、不含辣、油腻等食品，如米饭、馒头、鸡肉、鱼肉等清淡易消化的食物，适当增加小餐次数也能帮助促进胃动力。

2.快走或慢跑适当运动能够增加人体器官的活力，促进血液循环，对于胃动力的促进也有很大帮助。可以选择快步走或慢跑等运动方式，每周进行3-4次，每次30分钟左右。

3.按摩腹部腹部按摩能促进胃肠蠕动，刺激消化液的分泌，增强胃动力，因此可以选择每天早晨和晚上空腹前进行腹部按摩，每次约5-10分钟。

4.药物治疗胃动力不足的原因可能是多种的，如胃酸过多、胃炎、胆囊炎等疾病，因此需要选择对症治疗。如果确诊为消化系统疾病，则应按医生建议服用胃动力增强药品，如甲氧氯普胺等。

5.远离烟酒吸烟和饮酒等习惯会对胃产生不良影响，破坏肠胃道的平衡，导致胃动力不足，降低胃肠蠕动功能，因此应远离烟酒等不良生活习惯，养成健康的生活方式。

总之，增加胃动力需要通过合理的饮食、适当运动、按摩、药物治疗以及养成健康的生活方式等多方面综合考虑，以促进消化系统的健康发展。同时，保持良好的心态也是促进胃动力的重要因素，避免压力等不良情绪的影响，有利于胃肠道的顺畅运转。

小提示（注意事项）

要增加胃动力，可以采取以下措施：遵循规律的饮食，保证足够的营养素和能量供给。多吃富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类等，以帮助刺激胃肠道的收缩。少吃易消化的食物，如白米饭、清汤面等。注意合理调节饮食温度，过热或过冷的食物会影响胃肠道的正常消化功能。常进行适量的有氧运动，如快步走、游泳等，以增加身体的氧气供给，提高新陈代谢率并加强胃肠道的运动。合理控制压力和焦虑情绪，保持心情舒畅，有助于促进胃肠道的正常运作。