抑郁症是一种常见的情绪障碍，它会影响人们的情绪、思维、行为和身体健康。若不及时治疗，会对个人的生活和工作造成很大的困扰。那么，如何摆脱抑郁情绪呢？

首先，要认识到自己的抑郁症。了解病情，不仅可以让你对自己有更清晰的认识，也有利于接受治疗。其次，找到一个靠谱的心理医生或咨询师，接受专业咨询和治疗。咨询师会帮你分析病情产生的原因，提供给你实用的方法和技巧，帮你有效缓解抑郁情绪。

其次，积极锻炼可以缓解抑郁情绪。美国心理学会的一项研究发现，锻炼可以增强大脑的抗压能力，并能够增加受试者积极情绪。适当的锻炼会引起人体内多巴胺、血清素等类似于荷尔蒙的物质增加，有利于缓解情绪问题。建议在早晨或晚上进行锻炼，同时，选择自己喜欢的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，会更容易坚持下去。

第三，培养一种积极的心态。了解自己的成长经历和生活态度，接受自己，包容自己，带着积极的心态去面对生活。把生命中的点点滴滴加以珍惜，如欣赏美景、读书、听音乐等。同时，要多与亲人、朋友交流，分享生活中的喜怒哀乐。抑郁症表现为人陷入了不断的消极情绪，这样的情绪会在脑海中反复出现，进而导致人进入抑郁状态。因此，养成积极乐观的心态非常重要。

第四，培养一个良好的生活习惯。首先要保证充足的睡眠，保持每天规律的作息时间；其次，保持健康的饮食，适当的增加含有丰富维生素的蔬菜水果，避免过度的糖和咖啡因；此外，可以通过音乐、冥想等方式，增强自我调适能力，有效降低焦虑和抑郁情绪。

最重要的是，要坚信自己可以摆脱抑郁情绪。选择一个可靠的治疗方法并严格执行，相信以毅力和坚持，你一定会战胜抑郁症，重新恢复自我活力的。