如何判断自己是抑郁（应该怎么做）

运动与健康 / 2023-06-06 13:16

抑郁症是一种常见的心理障碍，随着生活节奏的加速，以及各种社会压力的增加，越来越多的人容易感到失落、心情低落，但是如何判断自己是否患有抑郁症呢？下面就让我们来看一下。

一、自我观察

任何人在遇到不舒服的情绪时，最重要的一步就是要学会自我观察。如果你一直感觉心情低落、情绪不稳定、极度疲乏、无法入睡或者睡眠太多、食欲改变、容易发脾气等，那么就需要认真考虑自己是否患有抑郁症。

二、寻求朋友或家人的帮助

如果你发现自己已经无法自行控制自己的情绪或心情，那么就需要向最亲密的人寻求帮助。跟朋友、家人、配偶或者医生谈话可以有效地缓解你的痛苦和焦虑。

三、请专业人士进行评估

如果你认为自己可能患有抑郁症，那么就需要寻求专业心理医生的帮助进行评估。一般来说，心理医生会通过问诊和心理测评来帮助判断你是否真正患有抑郁症，并提供相应的治疗方案。

四、听从专业人士的治疗建议

如果你确诊患有抑郁症，那么就需要听从专业人士的治疗建议，比如药物治疗、心理治疗等等。同时，你也需要保持良好的生活习惯，比如规律的饮食、充足的睡眠、适当的运动、避免酗酒和吸烟等等。

最后，我们需要认识到抑郁症是一种疾病，需要及时的治疗和关爱。如果你或者身边的人正在遭受抑郁症的痛苦，请不要犹豫，及时地寻求专业的帮助。

小提示（注意事项）

判断自己是否抑郁可以通过以下方式：1.观察自己的情绪是否持续低落和焦虑不安，多久持续可以记录在日记中；2. 看自己是否感到疲惫、对生活失去热情和兴趣；3. 观察自己的睡眠是否受到影响，是否经常醒来或难以入睡；4. 观察自己的食欲，是否有食欲不振或暴饮暴食等异常情况；5. 通过问卷和专业人士的建议，了解自己的情况。若以上情况持续存在并影响到自己的日常生活，建议及时寻求专业的心理和医疗咨询。