抑郁症是一种常见的心理疾病，患者往往会感到心情低落、失去兴趣、精力不足等症状，对生活和工作造成较大的影响。因此，如何有效地抗抑郁成为广大患者、家属和医生所关注和探索的问题。下面是我对于如何抗抑郁的几点建议。

首先，找到自己的支持系统。抑郁症患者往往感到孤独、无助和不被理解，这会加重病情。因此，他们需要寻找能够提供情感支持和帮助的人和资源，如家人、朋友、医生、心理咨询师、自助疗法小组等。和他们交流、分享感受、得到支持和指导，有助于减轻焦虑和恐惧，提高自信和自尊心，更好地面对抑郁症。

其次，保持积极的心态和乐观的情绪。抑郁症往往让患者陷入消极、悲观和绝望情绪，难以摆脱。但是，通过正面思考、积极行动、自我调节等方法，可以逐渐转变自己的态度和情绪。比如，找到自己的优点和兴趣爱好，积极参与体育锻炼、社交活动、文艺创作等有益的活动，帮助身心健康，增强生活乐趣和幸福感。

第三，接受专业的治疗和帮助。抑郁症是一种需要长期治疗的疾病，单纯的意志力和自我调节往往难以解决根本问题。因此，抑郁症患者需要寻求专业的医疗机构和医生的诊断和治疗，选择合适的药物和心理治疗方法，如认知行为疗法、解构分析、自我控制训练等。在治疗期间，患者需要配合医生的要求和建议，按时服药、定期复诊、参加心理辅导等，以便更好地缓解症状，恢复健康。

综上所述，抗抑郁是一项需要全方位、长期、努力的任务。它需要患者、家属、医生、社会等各种力量共同协作，努力为抑郁症患者提供全方位、高品质的服务和支持，让他们早日摆脱疾病，重返健康与幸福。