苹果手表是一款智能手表，它可以通过与iPhone的连接来调整时间。以下是调整时间的步骤：

1. 解锁手机：首先要解锁您的iPhone，这样才能访问设置菜单。

2. 打开设置菜单：在解锁状态下，找到并点击“设置”应用程序图标。

3. 进入蓝牙设置：在设置菜单中，向下滚动并点击“蓝牙”选项。确保蓝牙开关处于打开状态。

4. 连接手表：在蓝牙设置页面中，您将看到一个名为“Apple Watch”的设备列表。点击该设备名称，将手表与手机进行配对。

5. 打开手表设置：一旦连接成功，返回到设置菜单，然后滚动并点击“手表”选项。

6. 进入时间设置：在手表设置菜单中，向下滚动并点击“通用”选项，然后再点击“日期和时间”。

7. 自动调整时间：在“日期和时间”页面上，确保“自动”开关处于打开状态。这将允许手表通过与手机的连接自动调整时间。

8. 手动调整时间：如果自动调整时间未开启，您可以手动更改时间。在“日期和时间”页面上，关闭“自动”开关，然后点击“设置日期和时间”。

9. 设置时间：在“设置日期和时间”页面上，您可以滚动调整时间和日期。滑动屏幕上的表盘来设置小时和分钟，并点击日期来更改日期。

10. 保存更改：一旦您完成了时间和日期的调整，点击页面上的“保存”按钮，以保存更改。

请注意，以上步骤是在连接了iPhone的情况下操作的。如果您的苹果手表不与手机连接，您可以在手表上滑动屏幕，找到“设置”应用程序，并依照类似的步骤来进行时间调整。

总结来说，调整苹果手表的时间需要您先与iPhone配对，然后通过iPhone的设置菜单来完成。您可以选择使用自动调整时间功能或手动设置时间。通过上述步骤，您应该能够轻松调整您的苹果手表的时间。