如何让胃蠕动（应该怎么做）

运动与健康 / 2023-06-06 13:15

胃蠕动是指胃部肌肉的收缩和松弛，帮助消化食物并推动其向肠道转移。胃蠕动通常会在食物进入胃后开始，但有时会因为各种不良生活习惯和疾病而减少或停止。以下是几种方法可以增加胃蠕动。

吃得慢一些。

快速吃下大量食物有可能导致胃蠕动变慢，另外还会给胃带来额外压力和负担。慢咀嚼食物可以改善胃肠功能，适当减缓吞咽速度，也可减轻消化不良的症状。

多饮水或其他流质食物。

为胃提供足够的水分可以增加胃蠕动，也可以避免干燥的胃壁对各种消化液的影响。此外，喝些简单的流质饮料，例如蔬菜汁和鸡肉汤，也有助于促进胃蠕动。

避免大量进食。

小餐减量可以减少胃的负担，也可增加胃蠕动，促进食物消化和吸收。

多食含纤维的食物。

高纤维膳食或有助于增加胃蠕动，也可以减缓不排泄。膳食中含有丰富的可溶性膳食纤维如胡萝卜，甜玉米等可以帮助我们进一步增加胃肠蠕动。

坚持运动。

适当的运动有助于增加全身器官的运转，包括胃蠕动。简单的户外散步或慢跑都可以帮助肠胃的排空，还可以提高身体代谢以及神经协调能力。

综上所述，以上五种方法可以增加胃蠕动，且大多都是可持续的生活方式。针对个人情况不同，建议首先与医生咨询，确保在饮食和运动时不会有任何不适。

小提示（注意事项）

想要让胃蠕动，可以进行以下几种方法：运动：适当的运动能够刺激胃部肌肉的收缩，从而促进胃蠕动。可以选择步行、跑步、游泳等有氧运动；饮食：富含纤维素的食物可以增加肠蠕动，如糙米、蔬菜、水果等；饮用一些蜂蜜水、酸奶、豆浆等也有助于胃肠蠕动；足部按摩：按摩脚底的涌泉穴、太溪穴等有助于刺激肠道蠕动；放松：过度紧张、焦虑会影响胃肠运动，适当放松心情也是促进胃蠕动的方式之一。