抑郁症是一种常见的精神障碍，其症状包括长期的沉闷、迷失方向和情感低落。抑郁症不仅会影响患者的心理健康，也会对他们的个人生活、职业和人际关系带来影响。如果您正在经历抑郁症，以下是一些应该做的事情来改变一下自己的情况。

1.识别和接受自己的情感

抑郁症的主要特征之一是情感低落。在这种情况下，很难认真对待自己的情感和情绪，并试图否认或隐藏它们。然而，接受并识别自己的情感是战胜抑郁症的第一步。您可以尝试与朋友或家人聊天，寻求专业帮助或写下自己的情感。

2.寻找支持

对于许多抑郁症患者来说，患病过程中得到亲友或专业人员的支持都取得了成功。与亲密的人交谈能够促进您思考问题，寻求专业帮助则能提供必要的心理治疗和药物治疗。

3.进行积极活动

进行身体活动能够有效地改善心理状态，这有助于抑郁症患者感觉更好。您可以尝试参加早晨运动或瑜伽课程，并尝试安排定期锻炼的时间。

4.培养积极态度

一些人感到气馁、绝望或者消极，倾向于向自己或自己的处境发牢骚。相反，试图采取积极的态度，寻找解决方案，可以帮助您克服抑郁症。尝试接受自己的处境，并与他人讨论解决方案。

5.进行心理治疗

许多患有抑郁症的人发现心理治疗非常有益。心理治疗可以帮助了解抑郁症的原因和治疗方案，还可以帮助您培养良好的应对技巧，以及改变一些不健康的思考习惯。

6.药物治疗

抑郁症的药物治疗是一种有效的治疗方式，因此，如果需要，您应该尝试接受药物治疗。您的医生可能会开出抗抑郁药物，但请勿自行购买和使用药物。

总之，克服抑郁症需要时间和努力，但是如果您积极参与并采取必要的行动，可以克服抑郁症，并找到积极且有意义的生活方式。