睡觉中出现打鼾现象是许多人的常见问题，尤其是在长期面临压力和疲劳的情况下更为常见。除此以外，一些生理条件如体重超标或者其他的健康问题，竞争性地影响睡眠质量。需要注意的是，睡觉打鼾不仅会给自己带来不适的感觉，也会影响床伴的睡眠质量，因此需要积极的进行治疗。下面就睡觉打鼾应该怎么做提出几点具体的建议：

1.减轻体重

体重过大是睡觉打鼾的常见原因之一，特别是胖在脖子和头部的人，他们的呼吸道很容易受到阻碍，导致睡觉打鼾。因此，减轻体重是一种非常有效的治疗方法。控制饮食，健康饮食和运动是减轻体重的良好方法。

2.不要晚餐过量

晚餐过量会导致身体消化不良，促进脂肪的积累。同样，晚餐过量会加重睡觉打鼾，刺激呼吸道肌肉，使得呼吸更加困难。正确的做法应该是在晚上6点至8点之间吃完晚餐，稍后再去睡觉。

3.修正睡姿

修正睡姿也是一种常见的治疗睡觉打鼾方法。如果上半身靠后躺，可使呼吸道受到阻碍，导致打鼾。睡觉时，建议使用高枕头，这样可以使头部抬起，呼吸道畅通，从而减轻打鼾的现象。

4.保持鼻腔畅通

鼻塞会使呼吸更加困难，也会增加睡觉打鼾的几率。若是因为鼻子堵塞导致打鼾，建议用热水进行冲洗，使用鼻炎治疗药物。另外，还可以使用鼻子纱条或鼻通管等工具来改善鼻腔畅通情况。

总之，减轻体重，控制晚餐大小，修正睡姿和保持鼻腔畅通都是治疗睡觉打鼾的有效方法。如果仍然存在打鼾现象，建议通过医生的建议来寻求更进一步的治疗。