如果您忘记了微信账号和密码，可以按照以下步骤尝试找回：

1. 找回账号：打开微信客户端，点击登录界面的“找回密码”，然后选择“手机号找回”或“邮箱找回”。

   • 手机号找回：输入您绑定的手机号码，然后根据提示进行验证，验证成功后会显示与该手机号码关联的微信账号。
   • 邮箱找回：输入您绑定的邮箱地址，然后按照提示进行验证，验证成功后会通过邮箱发送账号信息。

2. 找回密码：在微信登录界面中选择“找回密码”，然后输入您的微信账号或绑定的手机号码，点击“下一步”。

   • 若选择账号找回，可以使用手机验证码、微信安全保护等方式重置密码。
   • 若选择手机号码找回，输入手机号码并验证后，系统会发送验证码到您的手机，确认成功后进行密码重置。

如果以上方法无法找回您的微信账号和密码，您可以尝试以下措施进一步解决问题：

1. 访问微信官方网站：打开微信官网（weixin.qq.com），找到并点击“找回密码”链接。根据网站提供的指引，选择账号找回或密码重置的方式。

2. 联系微信客服：您可以拨打微信客服电话（国内：95017，国际：+86 10 8399 6831）或发送邮件到微信官方邮箱（weixin-service@tencent.com），向客服人员提供您的问题和相关信息，等待他们的进一步指导和帮助。

3. 使用备选账号登录：如果您曾经绑定了其他社交媒体的账号（如QQ、微博），可以尝试通过这些账号登录微信，然后在账号设置中找回密码。

总之，当您忘记微信账号和密码时，应该首先尝试使用自己绑定的手机号码或邮箱地址找回账号信息，如果无法找回，可以考虑访问官方网站、联系微信客服或使用备选账号登录的方式寻求帮助。