石英手表换电池是一项简单的任务，只需按照以下步骤进行操作：

1. 准备工具：首先，你需要准备一些工具，包括精密螺丝刀，开启表背盖所需的工具（如表观背盖刀或硬币），以及适合你手表型号的电池。

2. 检查手表类型：在开始操作之前，先确认手表的类型。大多数手表背盖上都会标有型号信息，或者你可以通过手表品牌的官方网站来确定你手表的型号。

3. 移除表背盖：利用适当的工具，如表观背盖刀或硬币，轻轻旋转表背盖，直到它完全松开并脱落。有些手表背盖上可能配有螺丝，你需要使用精密螺丝刀将其拧松。

4. 识别电池：一旦你打开手表背盖，注意观察手表内部。一般来说，电池位于手表的中央，有时可能被一个细小的金属夹子或卡扣保持固定。

5. 取出老电池：使用精密螺丝刀或细尖的非金属工具，将夹子或卡扣轻轻移开，并小心取出老电池。需注意，有些手表可能需要特殊的工具或技术来取出电池。

6. 插入新电池：确保你已准备好适合你手表型号的新电池。将新电池小心地插入到正确的位置，确保电池的极性与手表内显示的指示相符。

7. 关闭表背盖：按压表背盖，确保它安全地卡入表壳中。如果手表背盖上有螺丝，请使用精密螺丝刀将其转紧，但不要过度用力，以免损坏手表。

8. 测试并调整时间：插入电池后，手表应该重新启动并运行。根据手表品牌和型号，需要手动校准时间。按照手表使用说明书上的指导进行操作。

总而言之，更换石英手表的电池是一个相对简单的任务，只要有适当的工具和耐心，你就可以成功完成。如果你不确定自己的操作能力，或者手上的手表很昂贵，最好还是请专业的手表技师来更换电池。