失眠是一种常见的睡眠障碍,可能会影响到身体健康。为了缓解失眠,可以通过以下方式: 建立固定的睡眠时间表,每天睡眠时间和起床时间保持一致。 睡前放松,可以通过喝杯热牛奶、洗个热水澡等方式放松身心。 避免过度使用电子产品,特别是在睡前使用电子产品可能会影响睡眠质量。 确保安静的睡眠环境,可以使用耳塞来保持安静。 如果以上方法未能缓解失眠,可以尝试使用药物,但需遵循医生指示使用。
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