如何快速缓解胃胀气（应该怎么做）

运动与健康 / 2023-06-06 13:15

胀气是肠胃不适的一种常见症状，一般是由于进食过度、进食过快、吞气、吃易产生气的食物、暴饮暴食等因素引起的。胃胀气会导致人感到不舒服，这时就需要采取一些措施来缓解。下面就介绍几种快速缓解胃胀气的方法。

躺下来

如果你感到胃胀气，可以尝试躺下来，将膝盖弯曲并靠近胸部，这样能够缓解胃胀气感。此外，你还可以将一个枕头垫在屁股下面，这样也可以减轻胃胀气。

喝热水

热水可以促进肠胃蠕动，帮助消化并缓解胃胀气感。因此，当感到胃胀气的时候，可以喝一些热水。需要注意的是，不要喝太多水，以免引起其他不舒服的感觉。

平躺做瑜伽

平躺手臂伸展可以缓解胃胀气，因为手臂的伸展可以拉伸肋骨下方的肌肉，增强肠胃蠕动。如果你做瑜伽，可以尝试平躺并将手臂伸展。

快走

快走可以促进肠胃蠕动，增加胃肠管腔内的气体排出。因此，当感到胃胀气的时候，可以快走一段时间。

适当按摩

适当的腹部按摩可以刺激肠胃蠕动，促进消化积食，缓解胃胀气感。可以使用左手拇指和食指并置在右侧肚脐，或者使用右手按摩左侧肚脐，并按摩几分钟。

总之，胃胀气可以通过上述一些简单的方法进行缓解。同时，我们还应该注意日常饮食和生活习惯，减少吃易产生气体的食物和饮料，以养成健康的生活方式。

小提示（注意事项）

喝茶：可以喝一些带有消化作用的茶，例如薄荷茶、甘草茶等。吃姜：姜具有刺激胃肠蠕动的作用，可以促进食物消化。喝柠檬水：柠檬具有促进消化的作用，加上水可以帮助排除体内毒素。洋葱：洋葱中含有丰富的酶类物质，可以分解食物中的碳水化合物和蛋白质，帮助消化。饭后散步：饭后散步可以刺激肠胃蠕动，促进消化排气。躺下休息：若是胃胀气较严重，可以躺下休息一会，让身体稍作休息。健康饮食：养成健康饮食的习惯，避免过度进食和暴饮暴食。