要在微信朋友圈上传长视频，可以通过以下步骤进行操作：

1. 确认视频时长：微信朋友圈限制单次上传视频时长为15秒至10分钟不等，建议在上传前先对视频进行时长剪辑，确保视频时长符合要求。

2. 拍摄或选择视频：打开微信，点击底部的“发现”选项，再点击“朋友圈”，进入朋友圈页面。在“发表文字”框下方找到“拍照”和“从手机相册选择”两个选项，点击“从手机相册选择”可以选择本地已有的视频进行上传。

3. 视频编辑：选择好要上传的视频后，可以进行简单的编辑。点击“下一步”后，可以对视频进行剪切，选择封面，添加音乐等操作。注意，根据视频时长，系统可能会自动为你选择一个或多个合适的封面。

4. 添加文字或标签：在视频编辑完成后，可以选择在文字框中输入文字描述，或者在视频中添加标签等。

5. 设置可见范围：在下方的“谁可以看”选项中，选择你要展示视频的可见范围，例如“公开”、“仅好友可见”等。

6. 发布：点击右上角的“发表”按钮，确认上传视频到朋友圈。

需要注意的是，上传长视频时需注意以下事项：

• 确保手机网络连接稳定，以保证视频上传过程顺利。
• 长视频上传时间稍长，可能需要几分钟到十几分钟不等，耐心等待上传完成。
• 如视频过长或体积过大，可能会导致上传失败或者视频质量较差，可以根据系统提示进行适当调整。

总之，通过以上步骤，你就可以在微信朋友圈上传长视频了。记得在上传前进行时长剪辑，并确保视频质量和内容符合相关要求，这样才能更好地展示你的作品或生活。