抑郁症是一种常见的精神疾病，患者常常会陷入沮丧、消极、自卑等情绪之中，生活质量急剧下降。那么，如何摆脱抑郁症？本文将从心理、生活等多个方面为大家介绍。

1. 寻求专业治疗

如果你认为自己已经患上了抑郁症，首先应该寻求专业治疗。对于一些中重度患者来说，医生会根据个体情况，开具抗抑郁药物和药物治疗方案，帮助患者控制症状。

2. 保持良好的生活习惯

生活中的稳定性对于抑郁症患者可能尤为重要。好的休息、定时进食、运动、健康的饮食习惯等，这些都能够增加生活的清新感，帮助缓解症状。

3. 积极参加社交活动

抑郁症患者往往会感到孤独、难以融入社会，但是积极地参加社交活动可以帮助患者缓解自我焦虑、提高自我价值感。可以加入一些社团、画画、打球，这些都有助于缓解情绪。

4. 建立自信心

抑郁症患者往往会因为自卑感而陷入困境，所以要培养自己的自信心，塑造良好的自我形象。可以通过自我肯定、增加兴趣爱好、思考如何改进自己的方式来逐渐建立自身的自信心。

5. 深入分析自己的内心

当我们遇到不愉快的事情时，我们往往会刻意回避 。但是只有通过深入分析自己的内心和思考，才能找到合适的解决方法。所以在面对困难时，尽可能接受这种情感，并寻求更多实质性的支持。

总之，抑郁症是一种需要长期管理的疾病。通过积极寻求帮助、合理安排自己的生活、增强自信、建立社交关系等方面来测试自己，可以降低抑郁症的风险，帮助自己摆脱心理上的困境。同时，也可以参与到科学调研中，帮助他人从抑郁症中走出来。