小提示（注意事项）
要快速清醒早起，可以尝试以下方法： 规律作息：保持良好的睡眠质量，每晚保持7-8小时的睡眠时间，并保持相同的睡眠时间表。 饮水：醒来后立即喝一杯温水，补充水分有助于提高清醒度。 运动：进行简单的运动如伸展、散步或做一些有氧运动，增加血液循环和氧气供应，提醒大脑。 避免咖啡因：咖啡、茶和碳酸饮料中的咖啡因会使人产生短暂的兴奋感，但会影响睡眠和清醒的质量。 清洁：洗脸、刷牙或淋浴可以使身体感到清爽并增加清醒度。 暴光阳光：在早晨或白天尽量多暴露在阳光下，阳光对调节生物钟和增加清醒度有帮助。 避免拖延：立即起床并开始活动，不要让自己陷入拖延的状态。 以上方法可以帮助早起时更快清醒，但最重要的是保持良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间。
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