失眠焦虑症如何治疗（应该怎么做）

运动与健康 / 2023-06-06 13:18

失眠焦虑症是一种常见的心理疾病，表现为失眠、焦虑、担心、抑郁等症状，影响了患者的日常生活和工作。治疗失眠焦虑症需要综合考虑患者的生活方式、心理状态和药物治疗等因素。

1.调整生活方式：

失眠焦虑症的患者应该保证规律的生活习惯，比如每天固定的睡眠时间、饮食习惯和运动时间。此外，还需要避免刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精等，以免影响睡眠。

2.心理疏导：

很多失眠焦虑症患者都存在情绪的压抑和负面情绪的积累，需要通过舒缓心情来缓解疾病。可以尝试通过做放松练习、调节呼吸和放松肌肉等方法来缓解紧张情绪。

3.药物治疗：

如果上述方法无法缓解症状，可以考虑使用药物治疗。常用的治疗药物包括安定、劳拉西泮、唑吡坦等，这些药物能够缓解紧张、焦虑等症状，从而帮助患者入睡。

4.心理治疗：

心理治疗是治疗失眠焦虑症的重要方法之一，包括认知行为疗法、催眠疗法等。这些方法可以帮助患者了解自己的症状和原因，通过互动、交流和思考的方式来改变负面的思维模式和行为模式。

总之，治疗失眠焦虑症需要通过多种方式来缓解症状。患者应该积极参与治疗，多尝试不同的方法，及时寻求医生的帮助和指导，以便尽早恢复健康。同时，也需要注意生活方式的调整，保持规律的生活习惯和良好的心态。

小提示（注意事项）

1.保持规律的作息时间，尽量在同一时间上床睡觉，建立良好的睡眠习惯。 2.放松心情：学习放松技巧如深呼吸、瑜伽、冥想等，消除焦虑对睡眠的影响。 3.调整饮食：减少饮酒、咖啡、辛辣油腻等食品摄入，增加热量，有利于睡眠的恢复及调节。 4.锻炼身体：适当的运动如散步、慢跑、跳绳等，有助于身体放松和心理饱足感的加强。 5.定期咨询医生：必要时，结合专业治疗下服药物辅助。 6.有必要时，选择一些草本药物如安神补脑片，具有安神、补脑、抗焦虑的作用。