抑郁症是一种常见的心理疾病，它会让人感到沮丧、焦虑、失落和无助，往往会影响到正常的生活和工作。如果你发现自己或身边的人出现了抑郁的症状，以下是一些应对抑郁症的方法。

1. 寻求专业帮助

面对抑郁症，最重要的是要寻求专业的帮助。可以到当地医院的精神科门诊或专业的心理咨询机构进行心理治疗和药物治疗，同时也可以参加一些专业的康复训练。

2. 建立积极的生活态度

抑郁症患者往往会出现消极的情绪，因此需要建立积极的生活态度。要注意饮食和运动，保证每天的睡眠时间，尝试一些轻松的活动，如听音乐、看书或和朋友聊天等，让自己远离负面情绪。

3. 规律作息

抑郁症患者常常会失去对时间的概念，找不到生活的节奏。因此，建立规律的作息时间是必要的，定期参加运动或早晨的散步，保证每晚充足的睡眠时间，维持生活的规律和节奏。

4. 培养爱好

抑郁症患者需要花时间去思考、沉淀，但过度沉迷于自身情绪、烦恼和痛苦，不利于情绪调节和恢复。尝试换个思路，发掘自己的兴趣和爱好，拓宽和提升自己的个人修养，转移注意力和释放自我。

5. 改变不良的思维方式

抑郁症患者往往会产生消极和消极的思维方式和心理压力，引发负面情绪和行为。因此，要尝试改变不良的思维方式，培养积极的心态和行为模式，努力让自己做一个快乐、积极、阳光的人。

6. 寻求支持

在面对抑郁症的过程中，寻求家人和朋友的支持也很重要。和他们沟通自己的情绪和感受，让他们了解自己的状态，从而获得更多的支持和帮助。同时也可以加入一些抑郁症的自助支持组织，获得更多的情感支持和信息和共享。