血压是指人体动脉中的血液在心脏收缩和舒张时对血管壁的压力。正常的血压范围是收缩压（高压）小于等于120毫米汞柱（mmHg），舒张压（低压）小于等于80 mmHg。血压高低的准确判断对于预防和治疗高血压疾病至关重要。下面是判断血压高低的方法。

1. 自我测量血压：使用电子血压计或者水银血压计，按照正确的测量方法自测血压。首先，坐下或躺下，让自己放松至少5分钟。然后，将袖带绑在上臂上，位置与心脏平齐。接下来，启动血压计，并注意显示的收缩压和舒张压数值。

2. 定期测量血压：每天固定的时间，使用同一台血压计在同一支臂上测量血压。记录所得的血压数值，并根据一定时间段的测量结果做出判断。

3. 参考标准范围：参考正常血压范围，即收缩压小于等于120 mmHg，舒张压小于等于80 mmHg。若血压数值高于这个范围，可以被视为高血压的征兆。

4. 长期监测：在发现血压偏高的情况下，建议进行长期监测，通过多次测量来确认血压是否持续偏高。可以采用动态血压监测方法，即24小时内多次测量血压，包括白天和晚上的不同时间段，以获取更全面准确的数据。

5. 就医咨询：如果怀疑自己有血压偏高的问题，或者测量结果显示出高血压症状，应当请教医生。医生会根据个体的情况综合判断，可能会建议做进一步的检查，如血液检验、尿液检测、心电图等。

6. 生活方式调整：如果血压偏高，医生可能会建议采取一些生活方式的改变来控制血压。例如，减轻体重、增加体育锻炼、改善饮食习惯、限制饮酒和咖啡因摄入、戒烟等。

判断血压高低需要综合以上方法和专业医学的指导。在测量血压时要遵守正确的操作方法，保持良好的心理状态，避免干扰因素。如果疑似高血压，应及早就医，积极配合医生管理与治疗，以预防并降低相关疾病的风险。