胃酸分泌过多导致胃酸反流，会导致幽门螺杆菌感染、消化性溃疡等疾病的发生，严重影响身体健康。想要降低胃酸含量应该怎么做呢？以下是一些方法和建议。

1.饮食控制

少食多餐，每日健康饮食是非常重要的，特别是在吃光垫沙发等高脂、高热量的食物时，带动口腔、胃液的分泌，更容易引起胃酸反流。建议饮食中少量多次，分散到四到五次，在饮食中少吃烟草、咖啡因等易刺激胃液的食物和饮料。同时，应该多食用高纤维、低脂肪、低糖分的食物，如豆类、新鲜蔬菜、橙汁、苹果等，这些食物可以帮助降低胃液的酸度。

2.减肥和运动

过重的人容易影响内脏器官的位置和功能，增加胃酸反流的风险。因此，减肥对一些需要的人来说是降低胃酸含量的有效方法，通过菜肴组合和合理的运动可以减少即使性，加强身体的免疫系统。建议选择医生指导下低强度的锻炼，比如慢跑、散步、瑜伽等等。

3.改善睡眠质量

睡眠是一个人体能恢复和调节的重要时期，保证充足的睡眠对于消化器官的正常功能是非常重要的，也是保证减轻胃酸反流的好方法。建议在运动后，避免立即躺下休息或睡觉，睡眠时头部适当升高，以避免胃酸的反流，并且时刻保持清醒的心态，避免情绪波动。

4.药物治疗

胃酸反流厉害，可在医生指导下采用药物治疗。胃酸抑制剂是降低胃酸含量的有效药物，对于早期的反流性食管炎、胃酸反流病等症状的缓解是有效的。建议在受治疗的同时也坚持其他方法进行调整饮食、运动等生活习惯。

总的来说，降低胃酸含量是一项需采取系统性方法的长期过程，建议在医生指导下，在饮食、运动、睡眠质量等方面进行调整。同时，如果症状严重，需及早到医院接受治疗。