肠胃是人体吸收营养的重要器官，其正常功能对于人体健康和营养吸收十分重要。为了改善肠胃吸收，首先需要注意饮食习惯，合理搭配食物，保证营养平衡。以下是一些改善肠胃吸收的建议：

1. 多吃膳食纤维：膳食纤维能够增强肠胃蠕动，促进消化和排便，并可以帮助清除肠道中的有害物质。食物中含有的膳食纤维这些溶不解性的物质并不能被人体吸收，但是对于肠道的健康确实有好处。

2. 饮食多样化：人体需要多种营养素，如维生素和矿物质等，因此，应该在饮食中多样化地摄取不同种类的食物和营养素。这样才能确保肠胃在吸收过程中所需要的营养物质都能得到充分的补充。

3. 控制脂肪摄入：过多的脂肪容易堆积在肠道中，阻碍营养物质的吸收过程。过多地食用油炸食物、高热量的甜点等不仅会使身体增重，也会大大降低肠道的吸收能力。因此，应该控制脂肪的摄入量，少食油炸、油腻的食物和甜食。

4. 多喝水：适量的饮水能够增加肠道的液体，加速消化过程。当消化过程缓慢时，这对于保持健康的肠道非常重要。如果长时间不喝水，在肠内积累的毒素会增加，给肠道健康带来负面影响。

5. 吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，能够提供营养物质给肠胃，以满足身体在全天的营养需求。如果不吃早餐，肠胃很容易处于饥饿的状态，这导致肠胃的吸收能力大幅下降。

6. 避免过度饮酒：饮酒过度会破坏消化系统，并降低肠胃的吸收能力。因此，需要适度饮酒，特别是对于那些已经出现消化系统问题的人，应该完全避免饮酒。

7. 聚焦生活方式：沉迷于久坐不动的生活方式会损害肠胃健康。因此，应该多参与运动和体育锻炼，以保持身体健康和肠胃健康。

最后，改善肠胃吸收不是一蹴而就的事情，需要我们根据自身情况，长期坚持良好的饮食和生活习惯，才能最大限度地提高肠胃的吸收能力。