要去除双下巴，首先需要明确双下巴形成的原因。双下巴一般是由于体重过量、肌肉松弛、姿势不良、遗传等因素导致的。因此，想要有效去除双下巴，必须采取全面的措施，从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手。

首先，饮食方面需要注意控制热量摄入，避免摄入过多的高热量食物，尤其是油腻的食物。选择低脂肪、高蛋白的饮食，增加蔬菜、水果的摄入量，多喝水也有助于减少双下巴的脂肪堆积。

其次，要改善姿势和肌肉松弛问题，可以通过做颈部的拉伸运动、扩胸运动等来增强颈部肌肉的力量，改善颈部的线条。此外，保持正确的坐姿、站姿，避免低头玩手机、电脑等设备，也有助于改善双下巴问题。

再者，进行一些有针对性的运动也是非常有效的。比如，可以通过进行颈部的深呼吸运动、扩胸运动、张嘴向上仰头的运动等来加强颈部的肌肉，从而减少双下巴的出现。此外，还可以通过游泳、瑜伽等运动来锻炼颈部及全身的肌肉，帮助减少脂肪堆积。

另外，美容项目也是一种去除双下巴的方法。比如，可以通过利用微整形、射频、激光等技术来去除双下巴。这些技术可以通过刺激胶原蛋白的合成，改善皮肤松弛，并有助于减少脂肪堆积，从而达到减少双下巴的效果。

最后，如果以上方法都不能达到预期的效果，还可以考虑通过手术来去除双下巴。常见的手术方式包括吸脂、下颌角度整形等。但是手术有一定的风险和复杂性，需要根据个人的情况来选择是否进行手术。

总的来说，要去除双下巴需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面，选择适合自己的方法，并且要有耐心和坚持，才能达到理想的效果。