胃大是指胃的容积过大，造成食欲减退，饱腹感不易产生，这样容易导致过度进食和体重增加，对健康有不良影响。所以，缩小胃囊是不失为一种有效的防治方法，下面介绍一些方法：

1.半饱食法

在进餐的时候月亮弯弯所需要的食物量减一半，采用“半饱”为原则，让胃口逐渐减弱，达到缩小胃囊的目的。对于缩胃而言是非常有帮助的，不会惊扰到我们的身体健康。

2.缩短进食时间

进食时间要用掌握，膳食摄取的时间越短，胃食物在胃内停留的时间就越短，胃容积缩小的也就越快，达到缩胃的目的。长时间狼吞虎咽的进食，大块头的食物未及咀嚼就吞下，有些人在咀嚼不细的情况下，吞下不小心未咀嚼完整的食物。

3.运动

适当的运动可以缩小胃囊。不要选择剧烈运动，选择能坚持一定时间又能了解自己的身体情况的运动方式。如散步、健步走、游泳、瑜伽等，能够适应自己身体的运动方式。

4.饮食注意事项

每餐饮食量要适中，吃慢不要贪多，每天需要按时定量的进餐，饮食以粗细食物为主，要保证水果、蔬菜、豆类等这些粗细食物的摄入，这样可以缩小胃囊。

5.功夫太极操

太极的舒缓的动作和呼吸让人身体畅快，增加血液和气的循环，练功时深呼吸， 让肺部吸入更多氧气，让胃部得到舒缓，缩小胃囊。

总之，肥胖和大胃是引起不少慢性病的根源之一。减少饮食，遵循合理饮食的方法，能有效地预防肥胖和大胃。缩小胃囊需持之以恒，不是万能的，还需要慢慢地调控饮食和生活习惯，才能真正健康的储备更加美好的人生。