保持健康的生活方式对于我们的身体和心理健康非常重要。下面是一些关于如何更健康的建议。

首先，定期锻炼对于保持身体健康至关重要。每周至少进行150分钟的有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳。此外，还应进行一些力量训练活动，如举重或俯卧撑，以增强肌肉和骨骼。定期锻炼有助于减少慢性疾病的风险，增强心血管功能，并提高身体的燃烧能力。

其次，良好的饮食习惯是保持健康的重要因素之一。我们应该每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，因为它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康的身体功能。同时，减少糖分和饱和脂肪的摄入，选择健康的蛋白质来源，如鱼、豆类和全谷物。另外，一定要保持充足的水分摄入，每天饮用6-8杯水，以保持身体的水平衡。

第三，良好的睡眠质量对身体和心理健康至关重要。每天需要7-8小时的睡眠来恢复体力和提高注意力。为了获得良好的睡眠，我们应保持规律的作息时间，避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，并在睡前做些放松的活动，如读书、冥想或深呼吸。

第四，应该降低日常生活中的压力。长期紧张和压力可能对我们的身体和心理健康产生负面影响。为了减轻压力，我们可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想或户外散步。此外，还可以通过培养兴趣爱好、与朋友和家人交流等方式来提高心情。

最后，定期进行健康体检也是保持健康的重要环节。定期体检可以帮助我们及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施，以预防疾病的发生和发展。

总之，保持锻炼、良好的饮食习惯、充足的睡眠、减轻压力和定期进行健康体检是保持健康的关键。我们应该尽量遵循上述建议，以保持身体和心理的健康。